【免疫力を上げる方法4選！コロナや体調不良に負けない身体づくりをしよう】

病気に負けない健康な体作りをする為に、免疫力をアップすることはすごく重要です。
「免疫」とは有害なウイルスや細菌を攻撃し、自分の体を守ることです。
「免疫力」はその自分の体を守る自己防衛システムの強さを表します。つまり免疫力が下がると、有害なウイルスや細菌を攻撃する力が弱くなるという事になります。
ウイルスや細菌を攻撃できないと、風邪をひきやすくなり、病気になってしまう可能性が高くなってしまいます。
以上のことから免疫力を上げる事は健康な生活を送る上で非常に重要なことであると言えます。

身体を温めると免疫力がアップすると言われています。身体を温めると、血液の流れが良くなります。
血液中にある白血球は体に侵入してきたウイルスや細菌を攻撃する力を持っている為、血液の流れが良くなるという事は、白血球が身体中に行き渡り、ウイルスや細菌から身を守ってもらえます。
よって、身体を温めることはとても大切であることがわかります。

身体を温める方法としては、適度な運動と入浴です。
低体温の主な原因は筋肉量の低下といわれています。筋肉量が減ると血液を全身に送る力も弱くなってしまいます。
そのために適度な運動で筋肉量をアップさせて、基礎代謝を上げる事が大切です。

入浴は基礎体温を上げると言われています。
しかしここで注意してほしいのは入浴方法です。
理想的な入浴法は、毎日10分程度、約４０℃のお湯に浸かることです。この入浴方法を毎日行っていると基礎体温が１℃程度上がると言われています。
お風呂の温度が42℃以上や、長時間の入浴は、体力を消耗、乾燥などの肌トラブルにも繋がりますので、注意しましょう。

睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは傷んだ細胞を修復する力を持っているため、毎日の睡眠は、免疫力アップの為に非常に重要であると言われています。

合わせて心がけていただきたいのが「質の良い睡眠」です。
十分に、睡眠時間を確保できていても、夜中に何度も起きてしまうような浅い眠りでは免疫力を高めるどころか、免疫力の低下を引き起こしてしまうこともあります。
睡眠の質を上げることを心がけましょう。

・睡眠時間は８時間以上
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・寝る前３時間前には食事を済ませる
・寝る前１～２時間前に入浴をする
・ＴＶ、スマートフォン、の見すぎには注意する

睡眠環境は整っていますか？以上のポイントに注意し、質の良い睡眠をし、疲れた身体を休めましょう。

免疫力をアップするために、バランスの取れた食事を摂る事は非常に重要です。
バランスの取れた食事を摂ることで、腸内環境の改善に繋がります。
腸内には約７割の全身の免疫細胞が存在していると言われています。腸内環境が悪化すると、免疫機能が低下してしまう恐れがあります。この腸内環境を整えることが非常に重要です。

意外にもストレスと免疫力には深い関係があります。ストレスは自律神経のバランスを乱します。
この自律神経の乱れが、免疫力低下を促してしまうため、ストレスは免疫力低下の原因になることがわかります。

ストレスをためないために、日頃から疲れをためない、気分転換をすることが大切です。先程も紹介させていただいた、入浴をする、適度な運動をする、バランスの良い食事を摂ることはストレス解消にも繋がります。
日頃から心がけて生活を送ってみましょう。またそれにプラスして「笑う」ことはストレス発散にはとても効果的です。今よりも笑顔が増えるよう、是非意識してみてください♪

免疫力を手軽にアップさせるために《乳酸菌》が大切であることはよくＴＶでも見かけるようになりました。
手軽に、なおかつ美味しい！そして免疫力がアップ♪
「こんな商品があったらいいなぁ」と思いませんか？

◆乳酸菌ゼリーラクトプレミア
食べやすい個包装スティックゼリータイプです。

個数：1箱30包入り
価格：税込5,184円
1日の摂取量目安は1包～２包です。

当社オリジナルの乳酸菌ゼリーラクトプレミアは1包に2000億もの善玉菌が配合されており、ヨーグルト24個分にもなります！
人由来の乳酸菌なのでお腹が弱くてちょっと…という方にも、23.55kcalしかないので糖が気になる….という方にも是非オススメしたい商品です。
また、耐熱性に優れている乳酸菌なので品質が安定していて胃酸による菌数減少もなく、小腸で免疫を高めてくれます。

・便秘が解消されました。それにプラスして肌の調子もとてもいい♪
・小さい子供からも「味がおいしい♪」と好評！！風邪予防、体調管理と目的でこれも続けていきたい♪
・ほどよい硬さのゼリーでとても食べやすい、もちろん味もとてもおいしい♪
・免疫力アップの為、祖父と一緒にラクトプレミアと始めました。ヨーグルトの味が苦手でしたが、このラクトプレミアはとてもおいしい♪
・腸内環境改善目的の為に購入しました。便の調子もとてもよく、体調の良い日が続いています♪

などなど、たくさんの嬉しいお声が届いています。
小さいお子様から、ご年配の方々まで、家族で健康・体調管理の為にお召し上がりいただいています。

食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、バランスの良い食事を心がけましょう。
普段の生活にラクトプレミアをプラス♪免疫力をアップして風邪や病気に負けない身体を作りましょう。
続ければ続けるほど変化を体感できると思いますので是非お試しください。
おトクな3個セットも販売中です♪