季節の変わり目は体調を崩しやすい。日頃からできる簡単な体調管理方法とは？

夏の暑さなどで疲れが残ってはいませんか？朝夕は気温が下がり、過ごしやすいと感じる一方、気候の変化についていけず体調が不安定にはなっていませんか？
そして秋といえば、『食欲の秋』！たくさんの食材が旬を迎えます。夏バテで停滞気味だった食欲も、回復してきているのではないでしょうか？
秋刀魚（さんま）やきのこや栗、さつまいもなど、食べる楽しみが増える季節ではありますが、食べ過ぎによる不調にも気を付けなくてはなりません。改めて季節の変わり目の健康管理、食事管理等を心がけ生活を送りましょう。

3つの健康管理法をご紹介します。

なんといっても休養は大切です。規則正しい生活を心がけ、質の良い睡眠をとれるようにしましょう。質の良い睡眠をするためのポイントは
・食事は寝る３時間前くらいには終わらせる
・入浴で身体をリラックスさせる
・適度な運動を行う
という事です。心がけて生活してみましょう。

秋は涼しく過ごしやすい時間帯が長くなってきます。「スポーツの秋」という言葉も耳にしますよね。本格的に運動を始めようという方もいらっしゃるのではないでしょうか？しかし運動に無理は禁物です。自分のペースで〝気持ちが良いな♪″と思える範囲で運動しましょう。
そして実は秋は体の代謝が高まる時期。基礎代謝が高まると痩せやすくなると言われています。このタイミングで適度な運動を取り入れるとダイエットだけでなく、より体も健康的になっていくので、この時期の運動はおすすめです♪
初心者におすすめの運動は
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳
・水中ウォーキング
・サイクリング
です。これを機に是非、興味のあるものにチャレンジしてみましょう♪

秋はおいしい食材が豊富！ついつい食べ過ぎてしまいがちです。なぜ秋になるとお腹がすいてしまうのでしょうか？その理由は２つ考えられています。
１つ目は、夏バテなどの影響で低下していた消化器官が活発に動き始める為です。２つ目は、基礎代謝が上がることで、秋は夏よりも多くのエネルギーを消費します。使ったエネルギーの分補給しようとするために、お腹が空くと言われています。しかし食べ過ぎは胃へ大きな負担を与えることになります。食べ過ぎによる体調不良を起こしてしまうこともあります。そのような事態を避けるためにも日頃からバランスの良い食事を心がけるのは大切です。

① 食事はよく噛んで食べる
② 先に野菜や汁物を口にする
③ 腹八分目でやめておく

これらのポイントを意識し、今後の食生活改善してみてください。

そのような思いをお持ちの方にご紹介したい商品はこちら

食べることが大好き！だけど塩分や糖質、脂肪などが気になってあまり楽しめない…
そんな方の楽しい食事を応援するサプリメントです。
1日94円～手軽にスタートできる簡単健康習慣です。
是非お試しください。

小腹が空いたときやダイエットをしている方にオススメしたい商品！
◆オニオンスープ◆1食あたり10kcal
～淡路島産たまねぎ、DHA配合～
品質日本一と称される淡路島産たまねぎは豊富なポリフェノールとその一種であるケルセチンを含んでいます。
また、体内で合成できず食物から摂取する必要がある必須脂肪酸のひとつDHAも配合しました。

◆豚骨スープ◆1食あたり15kcal
～グルコサミン、コラーゲン配合～
コラーゲンはタンパク質の一種でからだを構成する全タンパク質の約30％を占めています。
加齢とともに体内のコラーゲンは減少するので食事から摂取することが大切です。
また、グルコサミンは加齢によるふしぶしの不調に働きます。

◆中華スープ◆1食あたり14kcal
～クコエキス、生姜配合～
生姜は血行を良くして身体を温めます。
クコの実は中国では漢方薬として長年にわたり重用されてきました。
ポリフェノールをはじめ、ビタミン、ミネラル、リノレン酸など現代人に欠かせない成分が豊富に含まれています。

◆鶏がらスープ◆1食あたり14kcal
～イミダゾールジペプチド、ヒアルロン酸配合～
ヒアルロン酸は潤いを保つ代表的な成分です。
イミダゾールジペプチドは疲労回復に効果が高いといわれており、水溶性のためスープなどで効率よく摂ることができるとされています。

こんな方にオススメ！！
・カラダに嬉しい健康成分を摂りたい
・若々しさを維持したい方
・日頃からカロリーを気にされている方
・小腹が空いた時のおやつ代わりに
・自分の体重をコントロールしたい方
・時間のない忙しい時のもう一品に

できることから少しずつ。よく食べ・よく動き・よく眠る。健康習慣に近づけていきましょう♪